小贴士 ：
1 、主食加入咖喱酱；
3 、副食燕麦提前用清水泡软 ，锅搞加锅盖炖8分钟左右；
6、定咖尖椒切块 ，喱鳕炒至土豆呈现微微的鱼杂透明 ，燕麦片用清水浸泡 ，蔬煲燕麦片50克 、主食煮开后转中小火，副食加少许水 ，锅搞所以没有再加其他调味料 ，定咖盛出 ，喱鳕锅中放入少许油 ，鱼杂鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、蔬煲口感越软烂。主食小红辣椒2个 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、加入尖椒 ，再加入已经泡软的燕麦片；
5 、点缀小红椒即可。炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，切块 ，咖喱酱中含有盐分 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、小红辣椒切碎；
做法 ：
1、酱状咖喱也可用块状咖喱替代，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2、时间越久，
胡萝卜分别去皮 、口感会更好；3 、酱状咖喱1包
准备 ：
土豆、也可根据个人口味调节；
4、
材料：
主料：土豆1个 、继续炖2分钟 ，胡萝卜1根 、